Arteterapia: las ventajas de dibujar y colorear
Si has aterrizado aquí, lo más probable es que hayas conocido el término de arteterapia y quieras saber qué es. A continuación te voy a introducir los conceptos más relevantes de la arteterapia y a dar recomendaciones para reducir estrés por tu cuenta!
¿Qué es la arteterapia?
Como su propio nombre indica, la arteterapia proviene de las palabras arte y terapia y básicamente significa terapia a través del arte.
Si tienes un hobby que practicas a menudo, te habrás dado cuenta de que el tiempo en el que realizar tu hobby hace que te relajes y que estés de mejor ánimo que cuando estás, por ejemplo, trabajando o estudiando.
La arteterapia no se basa desarrollar las habilidades artísticas con intención de mejorar en el arte en sí. Lo más importante a la hora de aplicar este tipo de terapia es la implicación en el proceso creativo. Es decir, se trata de utilizar el arte como forma de expresión creativa.
Con este tipo de uso del arte, podemos liberar nuestras inquietudes a través del papel, lienzo o superficie que utilicemos.
Tipos de Arteterapia
Hoy nos vamos a centrar en la arteterapia orientada al dibujo, principalmente porque es la parte que más relación tiene con la temática de este blog ;). Pero no se centra únicamente en el dibujo en sí. De hecho, tenemos varios tipos de esta terapia, que te muestro en la tabla a continuación por si despierta tu curiosidad.
Tipo | Alcance | Uso |
Artes plásticas | Dibujo, pintura, arcilla, máscaras, collage, fotografía, cerámica, mandalas, escultura, etc | Se fomenta la creación o modificación de materiales con la intención de crear una obra |
Artes escénicas | Teatro, danza, expresión corporal | Mediante el movimiento del cuerpo durante la actuación se experimenta con la expresión y se fomenta la interacción social |
Artes musicales | Música, instrumentos y canciones | Se utiliza como elemento principal la música |
Artes literarias | Cuentos, poesía y escritura creativa | Tanto leyendo o escribiendo, las artes literarias se utilizan como medio de expresión |
Artes aplicadas | Diseño, joyería, textil, etc | Se basa en el uso de la creatividad para crear elementos cotidianos |
Beneficios de la arteterapia
Te preguntarás qué tipo de beneficios tiene este tipo de terapia, y lo cierto es que se aplica a muchos perfiles diferentes de persona gracias a sus bondades. En concreto, podemos ver que la arteterapia puede beneficiar en:
- Reducir el estrés
- La resolución de conflictos y problemas
- Manejar el comportamiento
- Desarrollar habilidades interpersonales
- Aumentar la autoestima y amor propio
De forma genérica, el uso más extendido de los beneficios de estas terapias se basan en intentar reducir el estrés. Concretamente, en la arteterapia basada en artes plásticas, uno de los ejercicios que más se han viralizado son los libros para colorear para adultos y las típicas mandalas.
Ejercicios de arteterapia
Si quieres empezar a hacer ejercicios de arteterapia, te voy a dar unas cuantas ideas a continuación:
- Haz dibujos: el resultado no importa, solo suelta la mano y empieza a dibujar. Con el paso del tiempo, irás mejorando y el resultado empezará a generar motivación en el proceso.
- Colorea. Es una de las tareas más sencillas porque no hace falta saber dibujar.
- Dibuja mandalas. Coge cualquier material, un boli sirve. Simplemente coge el material y ponte a ello.
- Experimenta con diferentes materiales, sin importar el resultado, intenta disfrutar del proceso de probar con nuevas técnicas que no hayas utilizado antes.
Libros para colorear de arteterapia
Es bien sabido que los libros de colorear para adultos y de mandalas tienen un efecto terapéutico y ayudan a reducir el estrés en las vidas tan ajetreadas que tenemos en la actualidad. En este blog, tienes disponible un artículo sobre los libros para colorear para adultos, pero a continuación te voy a hacer unas recomendaciones concretamente adaptadas a la arteterapia como medio para liberar estrés.
Table could not be displayed.Amante del dibujo, exploradora de diferentes técnicas 🎨
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