Arteterapia: las ventajas de dibujar y colorear

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Si has aterrizado aquí, lo más probable es que hayas conocido el término de arteterapia y quieras saber qué es. A continuación te voy a introducir los conceptos más relevantes de la arteterapia y a dar recomendaciones para reducir estrés por tu cuenta!

Índice del Artículo
  1. ¿Qué es la arteterapia?
  2. Tipos de Arteterapia
  3. Beneficios de la arteterapia
  4. Ejercicios de arteterapia
  5. Libros para colorear de arteterapia

¿Qué es la arteterapia?

Como su propio nombre indica, la arteterapia proviene de las palabras arte y terapia y básicamente significa terapia a través del arte.

Si tienes un hobby que practicas a menudo, te habrás dado cuenta de que el tiempo en el que realizar tu hobby hace que te relajes y que estés de mejor ánimo que cuando estás, por ejemplo, trabajando o estudiando.

La arteterapia no se basa desarrollar las habilidades artísticas con intención de mejorar en el arte en sí. Lo más importante a la hora de aplicar este tipo de terapia es la implicación en el proceso creativo. Es decir, se trata de utilizar el arte como forma de expresión creativa.

Con este tipo de uso del arte, podemos liberar nuestras inquietudes a través del papel, lienzo o superficie que utilicemos. 

Tipos de Arteterapia

Hoy nos vamos a centrar en la arteterapia orientada al dibujo, principalmente porque es la parte que más relación tiene con la temática de este blog ;). Pero no se centra únicamente en el dibujo en sí. De hecho, tenemos varios tipos de esta terapia, que te muestro en la tabla a continuación por si despierta tu curiosidad.

TipoAlcanceUso
Artes plásticasDibujo, pintura, arcilla, máscaras, collage, fotografía, cerámica, mandalas, escultura, etcSe fomenta la creación o modificación de materiales con la intención de crear una obra
Artes escénicasTeatro, danza, expresión corporalMediante el movimiento del cuerpo durante la actuación se experimenta con la expresión y se fomenta la interacción social
Artes musicalesMúsica, instrumentos y cancionesSe utiliza como elemento principal la música
Artes literariasCuentos, poesía y escritura creativaTanto leyendo o escribiendo, las artes literarias se utilizan como medio de expresión
Artes aplicadasDiseño, joyería, textil, etcSe basa en el uso de la creatividad para crear elementos cotidianos

Beneficios de la arteterapia

Te preguntarás qué tipo de beneficios tiene este tipo de terapia, y lo cierto es que se aplica a muchos perfiles diferentes de persona gracias a sus bondades. En concreto, podemos ver que la arteterapia puede beneficiar en:

  • Reducir el estrés
  • La resolución de conflictos y problemas
  • Manejar el comportamiento
  • Desarrollar habilidades interpersonales
  • Aumentar la autoestima y amor propio

De forma genérica, el uso más extendido de los beneficios de estas terapias se basan en intentar reducir el estrés. Concretamente, en la arteterapia basada en artes plásticas, uno de los ejercicios que más se han viralizado son los libros para colorear para adultos y las típicas mandalas.

Ejercicios de arteterapia

Si quieres empezar a hacer ejercicios de arteterapia, te voy a dar unas cuantas ideas a continuación:

  • Haz dibujos: el resultado no importa, solo suelta la mano y empieza a dibujar. Con el paso del tiempo, irás mejorando y el resultado empezará a generar motivación en el proceso.
  • Colorea. Es una de las tareas más sencillas porque no hace falta saber dibujar.
  • Dibuja mandalas. Coge cualquier material, un boli sirve. Simplemente coge el material y ponte a ello.
  • Experimenta con diferentes materiales, sin importar el resultado, intenta disfrutar del proceso de probar con nuevas técnicas que no hayas utilizado antes.

Libros para colorear de arteterapia

Es bien sabido que los libros de colorear para adultos y de mandalas tienen un efecto terapéutico y ayudan a reducir el estrés en las vidas tan ajetreadas que tenemos en la actualidad. En este blog, tienes disponible un artículo sobre los libros para colorear para adultos, pero a continuación te voy a hacer unas recomendaciones concretamente adaptadas a la arteterapia como medio para liberar estrés.

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Si quieres conocer otros artículos parecidos a Arteterapia: las ventajas de dibujar y colorear puedes visitar la sección arteterapia o la categoría Libros para Colorear. Además, si vas a materialesdearte.art, puedes ver todos los temas de los que hablo en este blog :)

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